• Dostawa diety sport

• Diety sport dojeżdżają w przeddzień diety w godzinach: 16:00-4:00.
• Dostawy diety sport dla pozostałych lokalizacji są realizowane pomiędzy 1:00 a 8:00 rano.
• Kurier zostawi dietę sport wprost pod Twoimi drzwiami, lub będzie się z Tobą kontaktował.

• Śniadanie:

  Drobiowa Pasta Meksykańska + Pieczywo Razowe + Słupki Marchewki, Cherry, Ogórek

• II Śniadanie:

  Polędwiczka Wieprzowa W Sosie Botwinkowym + Surówka Z Czerwonej Kapusty + Kotleciki Z Komosy

• Obiad:

  Pulpeciki Z Indyka Z Marchewką Na Musie Brokułowo-Cukiniowym + Fusilli Z Pesto Bazyliowym + Pieczona Marchewka I Bataty

• Podwieczorek:

  Sernik Z Mango Na Spodzie Daktylowo-Orzechowym + Twarożek Orzechowy

• Kolacja:

  Indyk W Sosie Tikka Masala Z Warzywami + Ryż + Orientalna Surówka Z Kapusty

Dieta sport – czyli co powinien zawierać najlepszy catering dla sportowców?

Catering dietetyczny dla sportowców powinien być odpowiednio zbilansowany, ale przede wszystkim zdrowy. Osoby aktywne fizyczne potrzebują posiłków stworzonych z produktów o wysokiej jakości, ponieważ tylko w taki sposób mogą właściwie zadbać o swój organizm, który każdego dnia wykazuje wzmożone zapotrzebowanie energetyczne. Dlatego, jeżeli spędzasz aktywnie swój wolny czas i nie masz czasu na gotowanie lub po prostu tego nie umiesz, zachęcamy do skorzystania z jednego z dostępnych wariantów kalorycznych naszej diety sport.

Dieta pudełkowa dla sportowców – charakterystyka

Najlepszy catering dla sportowców musi opierać się na świeżych i wysokogatunkowych produktach, co oznacza, że nie może to być wysokoprzetworzona żywność, pełna konserwantów. Ponadto dieta osób aktywnych fizycznie nie powinna zawierać niezdrowych tłuszczy. Co więcej, catering dla sportowców powinien spełniać zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, więc najważniejszymi składnikami pokarmowymi diety dla osób uprawiających sport jest przede wszystkim białko i węglowodany (choć tłuszcze są także bardzo istotne).

W przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego organizm powinien otrzymywać zwiększone ilości cukrów złożonych oraz protein. Pierwsze z nich m.in. są spalane w trakcie ćwiczeń, natomiast po treningu węglowodany służą do regeneracji włókien budujących tkankę mięśniową. W cateringu dietetycznym dla sportowców cukry odpowiadają za ok. 55-60% dostarczanej energii i powinny należeć do grupy produktów o niskim indeksie glikemicznym. Z kolei większa aktywność fizyczna w ciągu dnia powoduje, że pojawia się spory popyt na białko. Z tego powodu nasi wyspecjalizowani szefowie kuchni dbają o to, aby posiłki tego wariantu diety pudełkowej zawierały go od 250 do 300 gram. Natomiast białko, jest składnikiem pokarmowym niezbędnym do budowy i rozwoju mięśni. Dlatego bardzo ważne jest, aby pochodziło ono z różnorodnych źródeł i dostarczane było przed treningiem.

Catering dietetyczny dla sportowców – co musi zawierać dieta sport?

Nasze pełnowartościowe posiłki wchodzące w skład codziennego zestawu dietetycznego dla sportowców, ze względu na swoją kaloryczność oraz zwiększoną ilość białek, czy węglowodanów są odpowiednie tylko dla osób intensywnie ćwiczących, które muszą szybko odzyskać siły. Dlatego jadłospis takiej diety pudełkowej musi zawierać odpowiednie proteiny, liczne węglowodany złożone oraz zdrowe tłuszcze. Nasi doświadczeni kucharze czuwają, aby dania wchodzące w skład codziennych zestawów wyróżniały się swoim smakiem oraz dużą różnorodnością.

WĘGLOWODANY

Węglowodany dostarczane wraz z dietą pudełkową dla sportowców powinny pochodzić z takich produktów jak:

• różnorodne kasze;
• brązowy ryż ;
• makarony;
• pieczywo razowe;
• płatki owsiane;
• niektóre owoce (morele, grejpfruty, śliwki, brzoskwinie, pomarańcze i jabłka);

BIAŁKA

Natomiast białka konieczne do budowy mięśni muszą pochodzić z produktów bogatych w ich pełnowartościowe wersje, czyli:

• mięs – drobiu, chudej wołowiny, cielęciny (może być ono gotowane lub pieczone). Natomiast, przetwory takie jak wędliny muszą w swym składzie zawierać jak największą jego ilość (najlepiej powyżej 70%);
• ryb – ten składnik nie tylko dostarcza potrzebne białko, to również źródło kwasów omega-3, które są niezbędne do prawidłowej budowy komórek;
• jajek – zawierają nie tylko konieczne białka, ale są także źródłem witaminy D (jest ona odpowiedzialna za właściwe zarządzanie wapniem), a przy okazji to kopalnia lecytyny, która tworzy m.in. błony komórkowe, osłonki mielinowe;
• mleka i przetworów mlecznych – poza białkiem dostarczają wapń, konieczny do właściwej pracy mięśni oraz budowy kości;

TŁUSZCZE

Catering dietetyczny dla sportowców musi zawierać odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy. Nie dość, że są one związane z rozpuszczaniem i właściwym wchłanianiem witamin, to uzupełniają zapotrzebowanie energetyczne osób aktywnych fizycznie w 25-30%. Oczywiście, spożywanie smażonych potraw nie jest wskazane, ponieważ są one ciężkostrawne. Nasi specjaliści zazwyczaj stosują w swojej kuchni gotowanie techniką klasyczną, czyli duszenie oraz współczesną – gotowanie na parze bądź metodą suvi. Dieta pudełkowa dla sportowców naszej produkcji zawiera duże ilości surowych olejów roślinnych stosowanych głównie jako dressing do sałatek. Dodatkowo używane są produkty zawierające jednonienasycone lub wielonienasycone kwasy omega-3.

WODA

Aktywność fizyczna powoduje dużą utratę wody wraz z licznymi elektrolitami. Bardzo ważnym jest fakt, że efektywność organizmu spada o 20%, gdy utrata płynów osiąga wartość 2% masy ciała sportowca. Dlatego niezwykle istotne jest to, aby w trakcie ćwiczeń oraz będąc na naszym cateringu dietetycznym, nawodnienie stanowiło ważny element jadłospisu (zakazane są napoje gazowane!).

WITAMINY I MINERAŁY

Wiele osób, a nawet samych diet skupia się na podstawowych składnikach odżywczych – białkach, węglowodanach i tłuszczach – zapominając o tak ważnych elementach, jakimi są witaminy i minerały. Zwiększony wysiłek fizyczny bywa przyczyną ubytków w zakresie tych składników, przez co organizm traci siły oraz energię. Ponadto w takiej sytuacji można również zaobserwować spadek koncentracji i samej formy. Warto wiedzieć, że wzmożona aktywność powoduje zwiększony popyt na witaminy A, C, B i E, antyoksydanty, oraz mikroelementy takie jak żelazo, miedź, cynk, wapń, potas i magnez.

Catering dla sportowców – przykładowy jadłospis

Dzień 1

Dzień 2

Dzień 3

Nasz catering dietetyczny dla sportowców jest doskonałym rozwiązaniem w przypadku osób intensywnie trenujących czy to na siłowni, czy na świeżym powietrzu. Sprawdź nasz cennik i dobierz wariant kaloryczny diety sport odpowiadający Twoim potrzebom. Pamiętaj, że aktywny tryb życia wymaga specjalnego modelu żywienia, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. To również idealny sposób, aby zdrowo i prawidłowo się odżywiać, zwłaszcza gdy sport zajmuje większość wolnego czasu (więc na gotowanie go po prostu brakuje).

Jakie zalety ma dieta pudełkowa dla sportowców?

Nasze codzienne zestawy cateringu dietetycznego składają się z 5 odpowiednio skomponowanych dań, które dostarczają wszystko to, czego potrzebuje organizm pracujący na wyższych obrotach. Ponadto taka wersja diety pudełkowej jest:

• dostępna w różnorodnych wariantach kalorycznych – nasi klienci mogą dostosować swój catering dietetyczny do pożądanej wartości energetycznej, mianowicie oferowane są warianty: 1500, 1750, 2000, 2500 i 3000 kcal.
• idealna do rozbudowy tkanki mięśniowej – zwiększona ilość białka wpływa na rozrost mięśni.
• mocno zróżnicowana pod względem tworzonych dań oraz bogactwo składników odżywczych — nasza właściwie wyszkolona kadra pracownicza każdego dnia dba o to, aby oferowane posiłki w naszej diecie pudełkowej dla sportowców rewelacyjnie smakowały, ale także dostarczały wszystkich składników na najwyższym poziomie.
• pomocna w podczas tworzenia właściwej odporności, od której zależy zdrowie organizmu oraz jego siła.
• pełna wartości odżywczych (w tym witamin i minerałów), które są niezbędne, aby organizm był w formie i mógł się szybciej regenerować po wzmożonym wysiłku.
• właściwie zbilansowana – proporcje, w jakich posiłki naszego cateringu dietetycznego dla sportowców rozkładają się następująco: białko (15-22%), tłuszcze (25-33%), węglowodany (45-55%).

Aktywność fizyczna zwłaszcza ta zwiększona jest sytuacją trudną dla organizmu. Dlatego, jeżeli uprawiasz sport wyczynowo lub amatorsko, musisz skorzystać z naszej propozycji, czyli diety pudełkowej dla sportowców! Wysiłek jest konieczny, aby ciało było w lepszej formie, lecz wzmożony powoduje, że pojawia się znacznie podwyższone zapotrzebowanie energetyczne oraz na materiały budulcowe i regeneracyjne. Co więcej, intensywność treningów oraz czas ich trwania bywa w dużej mierze przyczyną braku czasu na odpowiednie komponowanie poszczególnych posiłków. Z tego powodu z pomocą przychodzi nasza dieta pudełkowa w wersji dla sportowców, która nie tylko umożliwia wymodelować sylwetkę w pożądany sposób, lecz również nadaje organizmowi niezbędnej siły. Zobacz, ile kalorii możesz codziennie dostarczać z naszym cateringiem! Sprawdź, naszą ofertę i zastosuj jeden z naszych 5cio. daniowych oraz pełnowartościowych zestawów.